Entraînement du jour est un entraînement varié en utilisant plus de 25 exercices et options 17 rep / temps. WOD Générateur donne aux utilisateurs la capacité de remplir constamment entraînements variés en utilisant de nombreux exercices du corps entier et les exigences de temps et de rep différents. Il ya aussi un construit en capacité de suivre vos séances d'entraînement dans le WOD Journal et voir une liste des séances d'entraînement de référence. Version 2.0 comprend désormais une session compétences / force qui est aussi constamment varié et comprend des exercices similaires à l'WOD principale.
Amusez-vous et se mettre en forme. Régimes Rep / temps utilisés sont:
- 5x5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- Emom (Chaque minute sur la minute);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (autant de tours que possible); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 min AMRAP, 3 pause min, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Les exercices comprennent: - Air Squats - Burpees - Nettoyer - Balançoires Ko - Kb Goblet Squat - Équilibre sur les mains Pushups - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Pistols - Poussez Presse - Épaulé-Jeté - Clean Power - Squat Clean - Dips - Fentes de tête plate - Pushups - Situps - Appuyez sur Strict - Propulseur - Soulevé - Turkish Get-up - Muscle-Up - Pull-Up - Hr Pushups - Plank Ups - SDHP -. Double-Unders (reps x 5)
Exigences :
Microsoft Excel
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